Основные различия в тренировках / силовых тренировках между мужчинами и женщинами.

Прежде всего, я хотел бы подчеркнуть, что изложенная мною точка зрения основана только на моем мнении и результатах.

И в таком порядке мышления главное различие между обучением мужчин и женщин — НЕТ ! Абсолютно ничего ..

Когда я начинал свой путь бодибилдинга, до того, как начал заниматься пауэрлифтингом , я часто смотрел видео с фитнес-музы, которые можно найти в Интернете и получаю от них мою мотивацию ..
Через все, от тренировок с отягощениями 2 кг на подушечках голени, розовыми гантелями, подъемом таза с 3,5 кг и т. д.

Фитнес музы Я помню, как был очарован красивыми телами этих муз и подумал ВАУ! Если я проведу те же тренировки, что и у них будет тело «совсем как» .. Но правда в том, что занятия физиотерапией, скорее всего, не помогут вам достичь ваших эстетических целей! Я знаю, потому что был там…

Много раз меня разочаровывало то, что я не видел желаемых результатов.

На самом деле многие тренинги, которые мы видим в Интернете, которые обещают отличные результаты без особых усилий, являются мифом, служат только для того, чтобы привлечь / увлечь симпатию людей, женщин в целом, потому что не все любят тренироваться. трудно, и многие женщины, если бы они услышали, что им нужно много тренироваться, они могли бы подумать о том, чтобы бросить … (да, это правда, и мы это знаем)

Как я уже писал ранее и снова ударил в слепую, мышцы нуждаются в стимуляции, чтобы они могли развиваться / расти (подробнее об этом здесь ) и только потом обратите внимание на этот тонированный спектр, которого в первую очередь жаждет каждая женщина ..

Другими словами, только через тяжелые тренировки мы сможем достичь наших целей…

 

И готово !! Вот так!! Я знаю, что сейчас многие начнут думать, что им придется набрать 100 кг на спину, чтобы увидеть результат !! Они ошибаются, когда я говорю о тяжелых тренировках . Я не имею в виду, что они должны тренироваться с отягощениями, которые они не могут поддерживать, а с тем, чтобы они могли чувствовать, как работают мышцы, почувствовать интенсивность упражнений до мышечного отказа.

Некоторым в одном упражнении, возможно, придется использовать 50 кг, для других, вероятно, будет достаточно 20. Проблема заключается в усилиях, индивидуально адаптированных для каждого человека.

Базовые тренировки по бодибилдингу для мужчин и женщин в основном одинаковы!

Теперь, если мы взвесим, что женские и мужские мышцы одинаковы, нет никакого смысла в различиях в тренировках между полами. Конечно, есть определенные мышцы, на которых женщинам нравится больше сосредотачиваться, например, ягодицы и бедра, но даже в этом случае упражнения похожи, различаются только интенсивностью, нагрузкой и частотой, с которой тренируется каждая группа мышц …

Говоря от первого лица, мой партнер по тренировкам — мой парень, мы выполняем в основном одни и те же упражнения, с той особенностью, что он тренирует более конкретно силу рук и груди, а я силу ног и спины … и это не потому, что мы делаем те же упражнения, которые я собираюсь сделать мужчиной, а скорее для того, чтобы подчеркнуть свои женские качества ..

Дамы, вывод такой: если вы хотите иметь стройное,  уравновешенное тело, настаивайте на базовых упражнениях и тренируйтесь без страха … давайте тренироваться!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *