Сегодняшняя тема противоречит очень распространенному выражению, которое вы, должно быть, слышали в социальных сетях: «тренировать эго»…
Прежде всего, я хотел бы сказать, что этот пост отражает только мое личное мнение и что вы все вправе соглашаться и не соглашаться, конечно.
Тренировка эго
Вы когда-нибудь задумывались, что на самом деле значит тренировать эго?
Что ж, этот пост поможет кое-кому прояснить истинное значение этого выражения.
Когда я начал свой путь к силовым тренировкам, это более 15 лет назад, в далеком 2000 году, доступ к информации о тренировках был ограничен, в то время не было социальных сетей, существующих сегодня и так много информации в Интернете.
Из тех планов тренировок, которые я нашел для тренировок, они были тем, что я видел на видеокассетах или DVD, а также в журналах по бодибилдингу.
Я помню, как был очарован, когда смотрел тренировочные видео с участием ведущих атлетов бодибилдинга, таких как Ронни Колеман, Дориан Йейтс, Кевин Леврон, Джей Катлер и т. д., которые были огромными и переносили большие нагрузки.
С тех пор я придерживался одной из идей: чтобы стать большим и сильным, нужно много тренироваться!
Сегодня в социальных сетях много говорят о том, что тренировки с большим весом — это для «эго»! Это выражение часто используется опытным персоналом, но qu и не может объяснить его в надлежащем контексте!
Часто передавая идею тем, кто гуляет эти полдюжины дней, что нет необходимости увеличивать нагрузки по мере тренировки и прогресса. И так бывает, что есть люди, которые с тех пор, как начали ходить в спортзал, делают одни и те же упражнения с одинаковыми нагрузками…
И все это приводит только к результату — поддержанию той физической формы, которая у вас уже есть, когда цель должна быть в прогрессе!
Концепция тренировки эго
Концепция тренировки эго применима, когда кто-то пытается тренироваться с нагрузкой, которая явно не доминирует, и такие случаи также наблюдались!
Я говорю больше, часто выражение «тренировать эго» служит только «психологическим оправданием», когда кто-то видит, что тренируется другой человек, который явно сильнее. И поэтому они забывают, что сила тоже тренируется или что с ней рождаются.
Многие спортсмены фитнеса и бодибилдинга Нью-Эйдж утверждают (совершенно справедливо), что мышцы должны чувствовать себя во время работы и что концентрическую и эксцентрическую фазы движения необходимо хорошо тренировать. и этот вес не имеет значения!
Я не возражаю, особенно если мы говорим об изолированных упражнениях (или моно-суставных упражнениях), поскольку есть много способов тренироваться, и сейчас более чем доказано, что все они могут построить отличное телосложение.
Но великие бодибилдеры (я бы сказал, что все они) на некоторых этапах своих тренировок в течение года ставят нагрузки, которые достигают 90% или 95% от их МРТ, чтобы дать организму другой стимул, особенно в выключенных фазах. , где цель — набрать размер!
Короче говоря, я предпочитаю старую школу, когда правилом было тренироваться со значительными нагрузками, а спортсмены были огромными.