Ern-hrung_Artikelreihe_opener_web-00000002

Какие ингредиенты входят в нашу пищу? На что мне следует обращать внимание, если я хочу улучшить свои показатели, набрать максимальную мускулатуру, быстро сбросить жир или правильно питаться?

Именно об этом и предназначена эта серия статей. В этой первой статье мы хотим дать вам обзор, а в следующих нескольких мы хотели бы подробно представить отдельные вещества.

Мы все знаем, что без воды мы бы умерли в течение нескольких дней. Это занимает немного больше времени с едой. Но что именно дает нам еда, чтобы мы могли выжить и оптимально функционировать?

С одной стороны, еда дает нам энергию, необходимую для поддержания наших метаболических процессов, потому что каждая клетка находится в нашему телу нужна энергия. С другой стороны, наш метаболизм регулируют в основном макро- и микронутриенты.

Энергия в пище измеряется в джоулях (Дж) или, как правило, в килокалориях (ккал) . Но что именно дает нам энергию в нашей пище?

Как вы знаете, вся пища содержит три макроэлемента: углеводы , белок и жир . Вместе с алкоголем они также являются основными источниками энергии в пище. Но есть и другие пищевые ингредиенты, которые могут дать энергию. Это клетчатка и сахарные спирты . Обеспечивают ли эти питательные вещества энергией и в какой пропорции это зависит от ряда факторов. Вот несколько примеров:

> Тип упражнений (аэробные / анаэробные)
> Состав последнего приема пищи
> Состав тела
> Диета
> Заболевания и многое другое.

Эта тема выходит за рамки данной статьи и поэтому будет обсуждаться более подробно в следующих статьях .
Вы можете найти обзор того, сколько KCAL отдельные питательные вещества потенциально могут доставить на грамм:

Углеводы: 4
> Белки: 4
> Жиры: 9
> Пищевые волокна : От 1,5 до 2,5
> Алкоголь: 7
> Сахарный спирт: от 0 до 3

В дополнение к уже упомянутым питательным веществам, которые, кстати, не только обеспечивают энергию, но и в нашем организме необходимы важные процессы, в нашей пище есть и другие вещества, которые имеют большое значение: микроэлементы! Это означает витамины , минералы и микроэлементы и, наконец, что не менее важно: воду !

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *