Женщины и тренировка груди

Прошло много времени с тех пор, как я проводил «утреннюю» тренировку, как правило, мы всегда тренируемся в конце дня, но вчера я работал очень поздно, и тогда тренировку пришлось отложить на обед.

Это был день с грудью, плечами и трицепсами, и, воспользовавшись дополнительным временем, которое у меня есть сегодня, я отвечу на сообщение читателя о том, как избежать потери груди, когда вы теряете много жира. (я уже говорил об этом здесь)

В дополнение к очевидной причине, которая заключается в том, что мне нравится все, что тренирует верхние конечности и тренировки с такой же самоотдачей, как я тренирую другие группы мышц, я тренирую грудь, потому что мне нужно тренировать их.

НУЖНО? КАК НУЖНО ТРЕНИРОВАТЬ ГРУДЬ?

Я уже знаю, что мнения разделились относительно того, нужно ли женщине тренировать грудные мышцы, я и другие женщины все слышали…

Женщинам не нужно тренировать грудь , потому что это мужское дело или, что еще хуже, женщина, тренирующая грудь, имеет грудь, как у мужчин .

Они забывают, что у женщины метаболизм / организм / гормональная система полностью отличается от мужской , поэтому даже одинаковые тренировки никогда не дадут тех же результатов.

Ну, ясно в поле там, где мнения расходятся, все становится делом вкуса!

Есть те, кто не любит тренировать свою грудь, точно так же, как я признаюсь, я не большой поклонник дрессировки близнецов, и мое «отсутствие преданности делу» этой очень маленькой мышце совершенно очевидно в общем аспекте моей ноги, чья бедра довольно большие, а близнецы очень маленькие, нет сбалансированных пропорций, что делает их немного дисгармоничными.
Я мог бы извиниться за проблему африканской генетики, чтобы не платить большим близнецам, бла, бла, бла , только я знаю, что могу лучше!

Я имею в виду, что любая женщина, даже если она не занимается бодибилдингом, знает, что, поскольку грудь состоит из жира , когда мы начинаем терять вес, мы начинаем замечать одну из вещей: что ребра хорошо видны.

Логика проста: мы теряем жир, мы видим внешние кости, грудь уменьшается в размерах, а кожа свисает!
Это не драма, это реальность любой женщины, которая со временем теряет жир.

Теперь, если мы включим тренировку груди в наш распорядок…

НЕТ! грудь не становится больше, и не становится тяжелее.

Визуально мы теряем жир, но не видим внешних костей, потому что мышечная масса находится сверху, чтобы покрыть грудь, грудь меньше, но кожа не свисает, потому что грудная мышца находится под грудью и заполнит часть утраченного объема (конечно, только часть), и, наконец, поскольку мышечная масса более жесткая, это создает иллюзию того, что грудь жестче ..

Я постепенно теряю жир в течение последних 3 лет, я набираю мышечную массу и получаю все меньше и меньше груди, я прекрасно осознаю, что без тренировок груди в моем распорядке дня мой внешний вид был бы совершенно другим .

Я просто говорю, что хороший бюстгальтер (это пуш-ап ), станет одним из ваших лучших друзей, если этого не было. Пока однажды его не заменят силиконовыми протезами.

А пока тренировка груди — это способ визуально поддерживать хороший внешний вид, не беспокойтесь о том, что набор мышечной массы в этой или любой другой области не сделает вас мужчинами, если вы не будете ходить с другими остановками. .

УПРАЖНЕНИЯ

Что касается упражнений в моем распорядке, я ставлю 2 на основы, а затем добавляю третье. Серия по 4 человека, от 8 до 10 повторений

Жим лежа ПРЯМО со штангой (или с гантелями)
Жим лежа ВЛЕВО со штангой ( или с alteres)
Спина, клюв, отжимания (зависит от раскладки)

Почему?

Жим лежа задействует всю группу грудных мышц, что, в свою очередь, помогает поддерживать нашу грудь .

Жим лежа на наклонной скамье подчеркивает верхнюю часть груди, помогает нарастить мышечную массу, чтобы смягчить ту область, где есть переход от груди к груди , где она обычно ломается / падает , Я думаю, вы понимаете.

ПОМНИТЕ, ЧТО:

Жим лежа мобилизует и укрепляет не только грудные мышцы, но также дельтовидные мышцы и трицепсы.
Всегда помните, что тренировка грудных мышц имеет гораздо более широкую функцию, чем эстетика и что они являются вспомогательными мышцами во многих других движениях в практике бодибилдинга.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *